生理中の過し方
「生理中の過し方」
生理は憂鬱なものと考える人は多いものです。
生理にともなう心や体にあらわれる症状には個人差がありますが、生理痛などがきつい場合はとてもつらいものです。
情緒的に不安定になる方もも多くいますが、薬に頼るのではなくまずは自分なりに快適に過ごせるように工夫していきましょう。
体を温かくすることで生理痛は軽くなりますので、温かいものを心がけて摂りましょう。
また、腹巻やカイロなどを使用してお腹や下半身を冷やさないようにする事も大切です。
生理中でもタンポンを利用して、ゆっくりと湯船に浸かるようにしましょう。
清潔になることはもちろん、全身の血行も良くなってリラックス効果もえられます。
軽い運動やマッサージ・ストレッチなども気分転換になうので良い方法です。
食事は塩分や水分の摂り過ぎに注意して、栄養バランスの取れた食生活心がけましょう。
最近ではさまざまなサプリメントがありますので、自分の症状に合わせたサプリメントを摂取するのもとても良い方法です。