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貧血

[貧血]

貧血は、出血や栄養不足・骨髄の造血機能低下・溶血などさまざまな原因によって起こります。

血液中の赤血球数またはヘモグロビン量が正常以下となり、酸素運搬能力が低下した状態のことです。

貧血になると、息切れ・動悸・頭痛・耳鳴り・立ちくらなどの症状が現れます。

貧血にはいくつかの種類がありますが、女性に多いのは、ヘモグロビンの材料である鉄分が不足する鉄欠乏性貧血です。

原因としては、偏りがちな食事・無理なダイエット・過多月経・痔・胃潰瘍・子宮筋腫などがあげられます。

日本人女性の鉄の所要量は12mgです。

鉄分は体内で作り出すことはできないため、貧血予防にはきちんとした食事が大事だということになります。

貧血には、レバー・緑黄色野菜・魚介類・豆類や海草なども効果的です。

最近では、さまざまなサプリメントがあります。

サプリメントから鉄分を補うのもとても良い方法だと思います。

 

 

 

 

 

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