イビキ 歯ぎしり
「いびき・はぎしり」
いびきとは、 いろいろなことが原因として上気道が狭くなり起こります。
睡眠中に鼻呼吸ではなく口呼吸が多くなると、狭くなった上気道の粘膜が振動していびきとなるのです。
普段から鼻呼吸をするように心がけると改善できます。
鼻腔拡張テープを鼻のてっぺんあたりに貼ると、鼻孔が広がって酸素の吸入量を増やすことができるぼで、鼻の通りが悪くてイビキをかく人には効果があります。
またいびき解消枕などを使うのもいびきの改善になります。
歯ぎしりには歯を横に擦り合わせるタイプ・上下に強く噛み締めるタイプ・カチカチと音を立てるタイプとがあります。
原因としては歯並びの悪さがあげられますが、多くの場合がストレスです。
就寝前に軽くストレッチしたりリラックスするよう心がけると改善されます。
音防止・歯の破壊を防止するためには、歯科で歯ぎしり防止のマウズピースを作り就寝前に装着すると効果がみられます。